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健康一体机介绍骨关节疼痛的康复注意事项

健康一体机介绍骨关节疼痛的康复注意事项

　　1、健康一体机指出骨关节痛的亲们平日要尽量避免上下楼梯、长时间下蹲、跪坐、爬山等运动，因为这些运动会增加关节的负重，给关节造成机械性损伤。另外，骨关节痛一般好发于膝关节，所以人们在日常生活中，不要长时间处于一种站立或蹲坐姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节的运动。

　　2、骨关节痛的亲们可以多进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调、肌力增强，这样可减轻关节痛及预防骨关节痛的发生。另外，人们在日常生活中也可练习关节体操，关节体操可增强关节周围的耐力，增加关节的稳定性，还利于病情的控制和恢复。

　　3、骨关节痛的亲们日常还要注意关节部位的保暖，炎炎的夏季要避免关节直对着风扇或空调直吹，以免受凉加重关节痛。健康一体机建议亲们在空调房环境下可佩戴关节保暖护具，朋友们选护具的时候需注意护具不要太紧太厚，这样不利于关节周围的血液循环，还会使关节活动更加困难。

　　4、健康一体机指出骨关节痛的亲们必须改善日常的不良生活习惯，如夏季许多亲们喜欢彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律的做法，都会加重体质酸性化。亲们应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，可预防骨关节痛的发生及促进骨关节痛的康复。